Základní zkouškový Time – management pro mediky: Jak to zvládnout i s časem, který nemáte

Zkuste spojit podobné věci. Občas se některé otázky neustále opakují napříč zkouškami. Typicky vitaminy. Otázka, kterou se, ruku na srdce, učíte neustále dokola, ale jako příklad je ideální. Rozpustné v tucích a ve vodě – dvě mouchy jednou ranou. Určitě najdete víc podobných věcí. Pokud si zaznamenáváte zdroje nebo si třeba i vypisujete poznámky, ušetříte cenný čas, když se k nim budete efektivně vracet.

Nenechte se vyrušovat. Ztlumte mobil, nebuďte online na sociálních sítích, klidně se i zamkněte. Umět říct ne, teď nemůžu, mám práci, všem a všemu, to se stává extrémně důležitým a nepostradatelným uměním rozvržení času. Kdo se někdy na podobné zkoušky učil, ten pochopí. Kdo nikdy žádnou zkoušku neskládal, nepochopí to, nikdy, tak neplýtvejte čas ani energii sebeobhajobou.

Zaměřte se na to obtížné a pro vás nepříjemné ve správnou dobu, kdy jste nejproduktivnější. Někdo se učí seznam otázek od A do Z. Obecné doporučení zvládnout obtížné a náročné úkoly vychází z toho, že si je dáte jako denní prioritu. Po jejich překonání se zvýší Vaše motivace, uklidníte se, získáte více sebevědomí a další, jednodušší věci půjdou mnohem lépe.

Poznejte a zpracujte své zloděje času. Rušivé elementy a všechno, co odvádí Vaši pozornost, musíte nejdřív sami u sebe identifikovat. Někdo nemá jasné krátkodobé cíle, někdo dělá příliš věcí najednou. Někdo těžko odmítá pozvání do hospody. Někdo neodkládá telefon. Obecně má velká část mediků sklony k perfekcionismu a chce znát úplně všechno (velice častý žrout času, který se nikdy nedá zvládnout a naplnit), ztrácíte čas technickou stránkou nebo hledáním zdrojů. Téměř se vším se dá pracovat. Například: buďte na zkouškové připraveni, mějte literaturu pohromadě už z průběhu semestru a jen doplňujte. Neuvěřitelně to šetří čas.

Neprokrastinujte, neodsouvejte. Svůj plán dodržujte s co největší přesností. Na Váš stres a psychickou pohodu to bude mít zázračný vliv. Samozřejmě se stane, že nesplníte všechno přesně, jak jste si naplánovali, ale třeba to druhý den doženete. Jakmile začnete tlačit věci před sebou, je to důsledek nesprávného plánovaní, nedodržení pravidla 60/40, přílišnému zaměření se na detaily a tím odsouvání dalších důležitých věcí nebo osobní problém se zloději Vašeho času. Medici jsou téměř všichni schopní se látku naučit. To, co je odlišuje, jsou právě schopnosti spojené s jejich emoční inteligencí, soft skills, zvládání Time – managementu. Umět se donutit dělat i nepříjemné věci, najít i v těch těžkých chvílích zbytky vnitřní motivace.

Nepodceňujte aktivní odpočinek! Jedna z nejdůležitějších věcí na zkouškovém vůbec! Odpočinek, nejlépe aktivní, čas na zpracování informací, na regeneraci mozku i těla, ten musíte nutně zařadit do každodenního plánu. Ať sebevíc nestíháte, vždycky Vám udělá dobře alespoň 30 minut procházky na vzduchu. A paradoxně Vám to ušetří mnoho času. Zabere to totiž mnohem méně času, než kdy si budete odpočinkovou aktivitu vyčítat, psát si o tom s kolegy, chodit do kuchyně, otevírat lednici, uklízet pokoj nebo cokoliv jiného. A navíc, studie jasně prokazují, že fyzická aktivita je pro myšlení a udržení mozku v pohotovosti naprosto zásadní. Takže v pokoji si klidně nechte bordel, ale jděte běhat, chodit, na kolo. Denně s tím počítejte ve svém plánu.

Spěte. Vážně, spát musíte! Důsledky dlouhodobé spánkové deprivace jsou jasně prokázané a ve výsledku je pak Vaše bdění naprosto kontraproduktivní. Ano, v tomhle extrémním období to asi nebude na osm hodin sladkého, růžového spánku, ale dělejte, co můžete. Pracujete mozkem, jede na plné obrátky, on odpočinek potřebuje.

Optimismus. Udržujte si dobrou náladu, nadhled a optimismus maximálně, jak to jde, svými vlastními metodami. Pokud máme a priori negativní přístup, vytváříme vnitřní blokádu, kterou překonat vyžaduje spousty dalšího času navíc. Navíc se sami demotivujeme a rychleji všechno vzdáváme. Ano, ráda, která se dá vydržet prvních pět otázek, ale vyplatí se na ni minimálně myslet.

Převezměte zodpovědnost. Nedá se nic dělat. Výsledky budou záležet převážně jen na Vás. Hlavním parametrem, jak zvládnout Time – management ve zkouškovém období je Vaše disciplinovanost. Samo to prostě nejde a nepůjde. Čas změnit nemůžete, přístup k němu ale ano. Jen malá část života je určena tím, co se opravdu děje, více tím, jak se k tomu postavíte.

Když se něco nepodařilo, promyslete proč, zjistěte příčinu a změňte to, co se dá. Pak dosáhnete pocitu, že jste opravdu udělali maximum, co bylo ve Vašich silách! Musíte vědět, kam chcete směřovat, na čem Vám záleží, čeho chcete dosáhnout a co je pro to potřeba udělat. Tohle jde velice lehce zpočátku, postupně hůře a hůře, ale každé zkouškové jednou skončí a pak – SE ODMĚŇTE, zasloužíte si to!